suplementy białka

[...] sporo makaronu)? Poradźcie coś prosze... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rower, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 3 dni trochę gainera ilość dni [...]

[...] wiedza zatrzymała się na latach 98 trening jest treningiem do 12 powtórzeń kontrolowanych Prośby i pytania: weryfikacja i uwagi do w/w diety w celu odtłuszczenaia się czy jest to w ogóle dobry kierunek? chciałbym uniknąć ( czy to w ogóle możliwe? ) jak najdłużej brać suplementy, ale czy jest sens czekać? Pozdrawiam i z góry dziękuję Grzegorz

Witam serdecznie Moj cel to schudnac ponizej 60 kg, cos co udawalo mi sie tylko na krotka chwile w przeszlosci. Pragne prowadzic diete i srednio zaawansowany zestaw cwiczen by to osiagnac i , co najwazniejsze, dlugoterminowo utrzymac. Bede wdzieczna za wasze porady i wsparcie Wzrost-165 cm Waga obecna- 63kg Wiek -25 lat Obwod pasa-68cm Obwod [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : mało tłuszczy i cukrów a dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojecia [...]

Wiatm. Mam 15 lat. I zakupiłem sobie P-Plex'a. Nie mówcie ze jestem za młody bo to wiem .. Ale ja sie uparłem zeby to wziąsc. Wiec tak: Jak stosowac ? Jakie suplementy do tego jeszcze brac ? I jakie przyrosty w moim wieku są przewidywane w ciągu 30 dni brania i ćwiczenia :D ? Rozpisywać sie prosze ! ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 [...]

[...] na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Jeszcze nie rozpisałem jakiejś konkretnej.Ale oczywiście dam -500,600kcal.Dużo białka.Lecz zrobie to puźniej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mam zamiar kupić jakiś spalacz.

[...] praca ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/ Hantle/ do ławki możliwość ćwiczenia nóg+ rozpiętki Dieta: staram się jeść więcej żeby ogólnie przytyć (staram się jeść dużo białka w produktach)/posiadam białko ale nie zacząłem brać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

To tak odpowiem tu na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 69kg Cel: masa Staż: 7 miesięcy Suplementy: brak i nie zamierzam Dieta: brak, ale staram się jeść dużo białka Poniedziałek: Klatka + Przedramię WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 serii ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5 serii [...]

[...] no i moze ise trafic alko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5 posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono + gianery/białka

[...] 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z czestymi przerwami/nieregularnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,sztanga,sztangiielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Bialko od razu po treningu

[...] ilosci weglowodanow) przyklad z wczoraj: bialko - ok 230-240 g weglowodany - ok 400g tluszcze - ok 90g kalorie - ok 3300 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, kupuje bialko na poczatku listopada, odpowiadajaca ilosc bialka w diecie zamienie na wegle Ostatnio przerabiany plan: Jestem w trakcie pierwszego Ciężary w [...]

[...] 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 1rok z przewrwami Uprawiane inne sporty: brak.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,wyciag,ławeczka Dieta: brak.Dużo białka i węglowodanów w posiłkach. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bak

[...] nim doladowac to ladowalem tez wegle. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono z vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kiedyś prowizoryczna, obecnie na etapie przygotowania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - ostatnia seria [...]

[...] ilości po spożyciu posiłku odczuwam czasem lekkie przeciążenie wątroby. Byłem u lekarza ,badałem mówił że nie ma co panikować , organizm dostaje za dużo białka i nie wyrabia wątroba. Dodam również że stosowałem już przeróżne suplementy prawdopodobnie wszystkie obecne na rynku.Pozdro /SFD/Images/2015/6/29/bbcfb87dbc91494ebdd8b0cf39d7008a.jpg

[...] Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1-2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy, omega-3, magnez, power guarana

[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka prosta, drążek iron gym, hantle, gryf prosty Dieta: zdrowe odżywanie, spożywane węgle i białka - jednak bez ścisłe odmierzonych porcji itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich dużo chciałbym zarysy czegoś [...]

[...] z kurczaka/inna ryba - 100g 21.5 0 1.3 99 + ważywa/owoce + witaminy wszystko razem = 28.2 76.5 2 443 kolacja - 22:30 Ser twarogowy chudy - 100g 19.8 3.5 0.5 99 Chleb żytni jasny - 100g 4 52.4 1.3 241 ze wszystkich posiłków = 142 378 46 2507 suplementy: cm3 - trec, cell pump - biogenix, monohydrat kreatyny - trec.